“祖拳”在苍穹大陆流传甚广，可以说是一套非常适合于淬炼身体的一套练体术，所谓：“欲修真，先练气，欲练气，先练体。”
一般上有能力的家庭都会在孩子五岁后修习“祖拳”，而这套拳法分为入门、小成、大成、圆满
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